Meditation für das Herz

In unserer Gesellschaft wird unser Herz oft mit der Liebe assoziiert. Wenn wir unsere Augen schliessen und an unsere Liebsten denken, dann ist es nachvollziehbar. Es wird warm in unserer Brustgegend. Unser Herz wird aktiviert und pulsiert voller Wärme & Zuneigung. Doch nicht nur die Liebe ist dort angesiedelt. Auch der Mut, das Vertrauen und die Zuversicht. Sie alle entspringen aus unserem Herzen, werden von der Herzenswärme genährt und finden dort ihre Erfüllung.

Ich möchte dir deshalb hier eine kleine Herz-Meditation anbieten. Mir hilft es immer, wenn ich Vertrauen, Mut oder Zuversicht benötige. Oder alle drei gleich zusammen.

Setzt dich irgendwo hin, wo es dir gemütlich ist und du dich wohl fühlst. Schliesse die Augen und atme mehrmals tief ein & aus. Atme wirklich tief ein & wenn du ausatmest, dann lass alles Anspannungen in deinem Körper los. Mir hilft es dabei so richtig tief zu seufzen, damit ich wirklich alles loslassen kann. Wenn du spürst, dass du langsam angekommen bist, überlass deinem Körper den Atem-Rhythmus.

Stelle dir nun bei jeder Einatmung vor, dass du strahlende Energie aus dem Boden einatmest. Sie kommt tief aus der Erde und steigt über deine Füsse, deine Beine, deinen Bauch hinauf bis zum Herzen. Diese Energie ist golden, strahlend und angenehm warm. Wenn du ausatmest, dann stell dir vor, dass diese Energie durch dein Herz durchgeht und alles mitnimmt, was nicht dorthin gehört. Jegliche Schwere, Traurigkeit, jeden Stress, jede Anspannung, jede Verhärtung, jeden Kummer und vor allem auch jegliche Wut. Führe diese Visualisierung gleich ein paar Mal durch. Versuche den Kopf nicht einzuschalten sondern FÜHLE es. Tauche tief in dieses Bild ein, nimm die ganze wohltuende & heilsame Energie aus der Erde in dich auf und stell dir vor du würdest damit dein Herz und deine ganze Brustgegend reinigen. Immer und immer wieder. Bis du gar keinen Druck mehr auf der Brust spürst. Es kann sein, dass du nur ein paar Minuten diese Atemübung durchführst, es kann aber auch gut sein, dass du länger daran bist. Werte nicht. Hör auf deinen Körper und mach einfach weiter. Erst, wenn du dich frei fühlst. Frei und leichter, kannst du damit aufhören.

Führe diese Meditation immer wieder durch. Mit der Zeit kann es richtige Wunder vollbringen.

Dieser Beitrag ist von Susana Garcia Ferreira.