Stärke dein Immunsystem
Stärke dein Immunsystem
Diesmal geht es in meinem Blogbeitrag nicht um Fotografie, Webdesign oder Kursangebote. In diesem Ausnahmezustand möchte ich mit euch lieber etwas anderes teilen. Etwas das meiner Meinung nach viel zu wenig Aufmerksamkeit bekommt: Du kannst dein Immunsystem stärken, damit es besser mit Viren aller Art klarkommt!
Wie es bei uns war
Bei uns war es immer gleich, mein Mann brachte die Grippe mit nach Hause und ich bekam sie dann etwas verzögert und jedes Mal mit viel stärkeren Symptomen als er. Vor etwa 3 1/2 Jahren habe ich mich vermehrt mit gesunder Ernährung befasst und habe angefangen Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen (meinen Mann konnte ich nicht überzeugen). Im ersten Winter nach der Umstellung war mein Mann 3x krank und hat jedes Mal wochenlang gehustet. Doch ich blieb gesund, kein Schnupfen, kein Halsweh und kein Husten. Das hat dann sogar meinen Mann überzeugt und seither macht er auch mit. Die letzten beiden Winter blieben wir beide gesund, ohne jegliche Erkältung und Grippe.
Was stärkt das Immunsystem?
Genügend Schlaf
Bewegung an der frischen Luft
Tun, was einem glücklich macht
Wechselduschen mit kaltem und warmem Wasser
2-3 Liter Wasser trinken am Tag
genügend Eiweiss essen
Intervallfasten – täglich 16 Stunden nichts essen, in dieser Zeit kann der Körper sich erholen, Viren bekämpfen und man fühlt sich super dabei
Vitamin D3 – in unseren Breitengraden haben praktisch alle Menschen Vitamin-D- Mangel
Zink kombiniert mit Vitamin C täglich einnehmen
Und wenn es trotzdem mal kratzt im Hals?
Dann kann ein Ingwer-Shot oder eine doppelte Menge an Zink und Vitamin C Wunder bewirken! Das Rezept für den Ingwer-Shot findest du weiter unten.
Was schwächt das Immunsystem?
Stress
Rauchen
Ungesundes Essen (vor allem Süsses und Weizenprodukte)
Alkohol
Hilft das alles auch beim Corona-Virus?
Das kann im Moment niemand beantworten. Aber sicher ist, je besser dein Immunsystem aufgestellt ist, desto besser kann es sich gegen Viren wehren und desto milder wird der Verlauf der Krankheit sein.
Du hast schon Husten?
Dann lies unbedingt diese Tipps um einen schweren Verlauf der Erkrankung zu vermeiden.
Lasst uns positiv in die Zukunft schauen
Ich glaube von ganzem Herzen, dass wir gesund und gestärkt aus dieser Krise herauskommen können. Voraussetzung dafür ist, dass wir alles tun, das in unserer Macht steht. Zuhause bleiben, Hygienemassnahmen einhalten, gesund leben, für die andern da sein und niemals vergessen, dass es auch ein Leben nach dem Corona-Virus gibt. Apropos, hast du dir schon überlegt, was du als erstes machen wirst, wenn die Krise vorbei ist? Bis dahin wünsche ich dir von ganzem Herzen gute Gesundheit, positive Gedanken und genügend Gelassenheit, um die veränderte Situation zu akzeptieren und das Beste daraus zu machen.
Herzlich, Sandra Oberer
Ein paar gute Links zum Thema:
Vitamin D3 Prof. Dr. Jörg Spitz
Intervallfasten Dr. Petra Bracht
Immunsystem Ernährungscoach Patric Heitzmann
Rezept Ingwer-Shot
3-5 cm frischen Ingwer
1 Apfel
1/2 Zitrone
1 Esslöffel Honig
Zubereitung
Ingwer schälen und in Scheiben schneiden Apfel waschen, in Viertel schneiden und Gehäuse entfernen Saft der Zitrone auspressen Alles zusammen in den Mixbecher geben, mit Wasser auffüllen bis alles bedeckt ist und mit dem Stabmixer pürieren. Den Saft über den Tag verteilt trinken. Tipp für Kinder: Den Shot süsser machen, entweder mehr Honig, einen zweiten Apfel, Banane oder was du sonst gerade zur Hand hast.