Gehmeditation

Gehmeditation - Ankommen im Hier & Jetzt

Die Gehmeditation hilft, im gegenwärtigen Moment anzukommen, im Hier & Jetzt. Es hilft, dich darauf zu konzentrieren, was in diesem Moment geschieht. Durch die Konzentration der Berührung zur Erde findet eine Verwurzelung statt und die Energie im Kopf darf für einen Moment durch den Körper wieder zu den Füssen fliessen. Dies gleicht aus und beruhigt, schenkt Frieden und Freude.

Und so gehts:

Stelle dich, wenn möglich barfuss auf den Boden (Wiese, Balkon, Wohnzimmer, etc.). Spüre deine Füsse am Boden, schliesse deine Augen, wenn es dir angenehm ist und lass dir Zeit, im Zeitlupentempo Schritt für Schritt vorwärts zu gehen. Versuche jeden Schritt bewusst wahrzunehmen: wie fühlt sich die Berührung zum Boden an, wo berührt der Fuss den Boden, was passiert dabei im Fuss, wie fühlt sich das im Körper an, etc.? Sei dir bewusst, du musst nirgends hin, geniesse den aktuellen Moment und jeden einzelnen Schritt. Mit jedem Schritt kommst du an.

Dieser Beitrag ist von Nicole Kaufmann.