Sorgen freigeben

Ich bin ein grosser Befürworter von Ritualen. Sie sind für mich so simpel und einfach in der Umsetzung - gleichzeitig jedoch so kraftvoll in der Wirkung. Ich habe dir hier ein kleines Ritual, dass du praktisch überall durchführen kannst und dass wir helfen kann deine Sorgen freizugeben.

• Nimm ein Stück Papier und schreib dir selbst oder einer geliebten Person einen Brief. Du kannst auch eine verstorbene Person nehmen, zu der du einen sehr engen Kontakt hattest, wenn dir die Vorstellung dabei gut tut. Es ist dein Ritual. Beschreibe in diesem Brief deine Sorgen und Ängste. Werte nicht darüber, sondern schreib dir wirklich all deine Sorgen von der Seele.

• Nimm dir dafür soviel Zeit, wie du magst. Versuche es fliessen zu lassen. Manchmal kommen Gedanken oder Gefühle hervor, die wir so noch gar nicht wahrgenommen hatten. Schreib weiter. Schreib so lange, bis du das Gefühl hast innerlich leer zu sein. So, dass du dich schon ein wenig freier fühlst.

• Vielleicht magst du das Geschriebene noch mit einer Zeichnung oder Illustration zu ergänzen. Du bist hier komplett frei in deiner Kreativität.

• Wenn du soweit bist, falte aus dem Brief ein Schiffchen. Stell dir beim Falten vor, dass du nun all deine Sorgen so verpackst, dass sie verreisen können. Du hast sie wahrgenommen, du hast ihnen den Raum gegeben, den sie nötig hatten - doch nun dürfen sie gehen.

• Such dir ein Gewässer aus, dass fliessend ist. Ein See, ein Bach, ein Fluss. Übergib das Schiffchen dem Gewässer. Achte hier auf ein wirklich bewusstes Übergeben. Stell dir vor, wie deine Sorgen mit dem Schiffchen nun mitgehen. Wasser hat eine sehr stark reinigende Kraft. Wasser findet immer einen Weg und nimmt alles mit, was ihm übergeben wird.

• Bleib noch so lange am Wasser wie du willst. Versuche das Loslassen deiner Sorgen mit dem Atem zu unterstützen. Atme ganz bewusst ein und aus.

Die Durchführung eines Rituals kann nicht immer sogleich alle Sorgen in Luft auflösen. Doch es hilft einem nur schon bewusst zu machen, wo der Schuh drückt. Zudem empfinde ich es als sehr wertvoll zu sehen, dass wir alle auch eine Selbstwirksamkeit haben. Wir sind unseren Sorgen und Ängsten nicht wahllos ausgeliefert. Wir können Wege finden, die uns helfen damit umzugehen und diese zu transformieren. Rituale sind dabei ein sehr wertvolles Tool.

Dieser Beitrag ist von Susana Garcia Ferreira.