Spannung - Entspannung
Wenn ich innerlich angespannt bin, dann macht sich dies bei mir als “inneres Brodeln” bemerkbar. Ich fühle mich dann zwar sehr aktiv, aber auch ein wenig zerstreut, nicht in meiner Mitte, hin- & hergerissen sowie manchmal auch fast schon aggressiv. Bei jedem können sich die Gefühle anders zeigen, es gibt hier kein richtig oder falsch.
Belastungen sind wie Energien, die in unserem Körper festgefahren sind. Körperarbeit ist deshalb immer sehr wichtig und lösend. Ich habe dir hier ein paar Tipps, wie du diese Spannungen lösen kannst und dadurch vielleicht einen Schritt weiter kommst.
Tanze! Stell deine Lieblingsmusik an und tanz, was das Zeug hält. Beweg dich! Schüttle dich! Lache! Sei frei in deinen Bewegungen! Sing mit, wenn es dir gut tut. Tanze alleine für dich oder lade gleich deine Kinder oder deinen Partner mit dazu ein! Es kann echt total befreiend sein! Für alle.
Betätige dich körperlich. Gartenarbeit, Springseil, Workout zu Hause, etc. Hauptsache du kommst so richtig in Fahrt und dein Puls wird aktiviert. Powere dich aus und geniesse dann die Ruhe & Stille nach der Bewegung. Achte auf deinen Körper. Wie fühlt er sich jetzt an? Schliesse die Augen und hör hinein.
Stell deine Wohnung um! Miste alles aus, auf das Jahresende hin tut das sowieso gut! Dekoriere alles um! Entmiste deinen Kleiderschrank. Nutze diese aktive und spannungsgeladene Energie um Dampf abzulassen und in dein Zuhause frischen Wind kommen zu lassen.
Ich benötige in solchen Situationen eher Bewegung & Aktivität. Doch vielleicht tut dir genau das Gegenteil gut? Versuche es zu Hause mit ein paar Yin-Yoga Übungen oder leg dich hin und spanne deinen ganzen Körper ganz, ganz fest an - so lange bis du nicht mehr kannst - und lass ihn dann los. Versuche solche Übungen ein paar Mal und schau, wie es dir danach geht. Wichtig ist, dass du dir & deinem Körper das gibst, was er braucht.
Diese kleinen Übungen geben uns die Möglichkeit gesammelter & entspannter mit herausfordernden Situationen umzugehen.
Dieser Beitrag ist von Susana Garcia Ferreira.